Pesos olímpicos

Tipos de pesos olímpicos

Pesos olímpicos vêm em diferentes tipos que são adaptados para atender às diferentes necessidades dos levantadores. Os mais populares são;

• Placas de levantamento de peso

  As placas de levantamento de peso vêm em diferentes tamanhos e cores para atender às necessidades de diferentes levantadores de peso. Essas placas variam de 2,5 kg a 25 kg e são compatíveis com barras olímpicas de 2 polegadas. Elas também são feitas de diferentes materiais, como ferro fundido, placa de proteção e aço inoxidável. As placas de ferro fundido são as mais comuns e as menos caras. As placas de aço são mais duráveis e resistentes à corrosão. As placas de proteção, por outro lado, são feitas de borracha e projetadas para absorver impacto e ruído. Essa característica as torna ideais para exercícios de alto levantamento, como levantamento terra e arranco. A maioria das placas de proteção tem um peso mínimo de 10 kg. As placas de levantamento de peso também são projetadas para ter diferentes padrões de aderência. Esses padrões ajudam os levantadores a manusear as placas ao carregá-las e descarregá-las das barras.

• Barras de levantamento de peso

  As barras de levantamento de peso são um componente essencial dos pesos olímpicos. Elas vêm em diferentes tipos e tamanhos. O mais comum é a barra masculina de 20 kg, que tem um comprimento de 2,2 m e um diâmetro de 28 mm. Ela pode suportar uma carga estática de 1000 kg. A barra feminina de 15 kg tem um comprimento de 2,0 m e um diâmetro de 25 mm. Ela é projetada para suportar uma carga estática de 600 kg. As barras juniores são de 18 kg e 2,0 m de comprimento. As barras para homens com deficiência são de 20 kg e 1,2 m de comprimento. Há também barras de 15 kg e 1,5 m para mulheres e crianças. A diferença nos diâmetros e padrões de ranhura é projetada para permitir diferentes padrões de aderência para diferentes exercícios de levantamento.

• Conjuntos de levantamento de peso

  Os conjuntos de levantamento de peso combinam placas, barras e, às vezes, acessórios em um único pacote. Eles fornecem tudo o que é necessário para iniciar uma configuração de levantamento de peso olímpico. Eles vêm em diferentes composições, como duas placas de 20 kg, quatro placas de 15 kg, seis placas de 10 kg e duas placas de 5 kg. Esses conjuntos são ideais para academias residenciais e academias comerciais, onde todos os componentes necessários para o levantamento de peso são fornecidos.

Cenários de pesos olímpicos

Os pesos olímpicos são usados principalmente em academias comerciais, academias residenciais e instalações de treinamento de força. Eles são ideais para várias aplicações. Aqui estão alguns cenários de uso de pesos olímpicos:

• Treinamento de Força

  Os pesos são usados regularmente para treinamento de força. Eles são usados em exercícios como supino, levantamento terra, supino e agachamento. Esses exercícios ajudam os indivíduos a construir força e massa muscular em diferentes partes do corpo.

• Powerlifting

  Eles também são usados em competições de powerlifting. Lembre-se de que o objetivo principal do powerlifting é levantar os pesos mais pesados. Os três exercícios principais incluem supino, levantamento terra e agachamento. Nessas aplicações, as placas e barras de levantamento de peso olímpico são usadas porque têm um peso padrão para garantir justiça e consistência.

• Levantamento de Peso

  Eles são usados em competições de levantamento de peso e treinamento para levantamento terra e arranco. Os competidores usam barras e placas de levantamento de peso olímpico porque eles podem suportar o levantamento dinâmico e pesado com comprimentos flexíveis e longos.

• CrossFit

  Esses pesos são usados no CrossFit para vários exercícios de condicionamento físico funcional. Isso inclui levantamento terra, levantamento terra, arranco e agachamentos. Eles também são usados em treinos como o CrossFit Open e os CrossFit Games.

• Movimentos Dinâmicos

  Devido à sua flexibilidade e capacidade de suportar cargas moderadas e pesadas, as barras de levantamento de peso olímpico são perfeitas para movimentos dinâmicos e explosivos como levantamento terra e arranco.

• Treinamento de Resistência

  Por outro lado, os pesos de halteres olímpicos podem ser usados no treinamento de resistência. Isso envolve exercícios de alta repetição, como levantamento terra e arranco. Eles ajudam a melhorar a resistência muscular e a forma física cardiovascular.

• Academia em Casa

  Esses pesos podem ser usados por indivíduos que levantam pesos em casa. Isso ocorre porque eles permitem que os indivíduos realizem vários exercícios. Eles também permitem que os indivíduos construam força, massa muscular e poder.

• Rehabilitação

  Esses pesos podem ser úteis para exercícios de reabilitação. Isso ocorre após consultar um especialista. Eles ajudam os indivíduos a recuperar força e massa muscular após lesões.

Como escolher pesos olímpicos

Aqui estão alguns fatores a serem considerados ao comprar pesos olímpicos:

• Aderência

  A maioria dos exercícios de levantamento de peso olímpico exige uma aderência firme na barra. As barras de levantamento de peso têm marcas de ranhura para indicar onde as mãos devem ir. Para levantamento geral, é aconselhável escolher uma barra com ranhura média. Levantadores pesados devem optar por aqueles com ranhura profunda. No entanto, aqueles com palmas das mãos sensíveis devem evitar ranhura profunda, pois causa calos e rasgaduras nas palmas das mãos.

• Capacidade de Carga

  Diferentes pesos olímpicos vêm com capacidades de carga variadas. Os levantadores que planejam levantar peso pesado devem optar por barras com altas capacidades de carga, como a barra olímpica masculina. Aqueles com planos de levantamento moderado devem optar por barras com capacidades de carga moderadas.

• Diâmetro do Disco de Peso

  O diâmetro do disco de peso afeta a altura da barra quando carregada. Discos menores facilitam a realização de levantamentos para pessoas baixas. No entanto, discos de grande diâmetro são adequados para pessoas altas porque se alinham bem com suas proporções corporais. Pessoas cuja altura é média podem usar discos de pequeno e grande diâmetro.

• Objetivo

  Os compradores devem escolher pesos olímpicos dependendo de seus objetivos de levantamento de peso. Por exemplo, aqueles interessados em desenvolver músculos e boa forma física geral podem optar por pesos olímpicos padrão. Aqueles com planos de levantamento de peso competitivo devem optar por pesos olímpicos específicos para levantamento de peso. Esses pesos têm recursos que suportam o desempenho ideal, como flexão de barra mais rápida e rolamento de precisão.

• Durabilidade

  O material de construção dos pesos olímpicos determina sua durabilidade. As placas de peso construídas com placas de ferro fundido são menos duráveis do que as feitas de aço. Além disso, as placas de peso com uma camada protetora são mais duráveis do que aquelas sem.

• Armazenamento

  As placas de peso e as barras exigem armazenamento adequado para manter sua forma. Os compradores devem investir em racks de armazenamento de alta qualidade que possam acomodar todas as suas placas e barras de peso. O armazenamento adequado também promove a segurança na área de treino.

Função, característica e design de pesos olímpicos

Cada placa de peso nos conjuntos de peso olímpico tem uma função, características e elementos de design que os tornam mais duráveis e eficazes. Esses são descritos abaixo:

• Função

  A função principal dos pesos olímpicos é auxiliar os indivíduos na realização de exercícios de treinamento de força. Eles podem ser usados para diferentes tipos de exercícios, como cardio, musculação e até mesmo fisioterapia. Essas placas permitem que os usuários ajustem o peso de seus equipamentos, possibilitando a sobrecarga progressiva, que é fundamental para melhorar a força e a forma física. Além de serem funcionais, eles também podem ser estéticos, adicionando uma aparência profissional e atraente a qualquer academia ou espaço de treino.

• Características

  As placas de peso vêm com vários recursos importantes, incluindo ranhuras, furos e às vezes até chips eletrônicos. No entanto, o recurso mais comum é o furo central da placa, que permite que ela seja facilmente montada em uma barra. A maioria das placas também tem marcas elevadas ou superfícies texturizadas para fornecer aderência e reduzir o deslizamento durante o carregamento e descarregamento. Algumas placas apresentam até entalhes ou alças para facilitar o levantamento e o movimento. Os pesos de halteres olímpicos também podem apresentar codificação de cores e bordas emborrachadas. A codificação de cores ajuda a identificar diferentes níveis de peso de relance, o que é especialmente útil em ambientes de treino de ritmo acelerado. As bordas emborrachadas, por outro lado, ajudam a reduzir o ruído, proteger os pisos e fornecer uma melhor aderência.

• Design

  O design dos pesos olímpicos não se trata apenas de sua aparência, mas também de sua funcionalidade e durabilidade. Por exemplo, as placas de ferro fundido são frequentemente vistas como o design da velha escola, oferecendo uma aparência e sensação robustas. As placas de aço, por outro lado, oferecem um design elegante e moderno com maior durabilidade e resistência. Além disso, a adição de recursos como alças ergonômicas, codificação de cores e bordas emborrachadas decorrem de considerações de design atenciosas com o objetivo de melhorar a experiência do usuário e prolongar a vida útil dos pesos.

Q&A

P: Quais são os tamanhos padrão de peso olímpico?

R: Os tamanhos de peso olímpico variam dependendo do tipo de peso. Os tamanhos mais comuns para placas de peso olímpico são:

• Furo padrão de 2 polegadas de diâmetro
• Placas grandes: 20 kg (44 lb) para padrão métrico, 45 lb para padrão imperial
• Placas pequenas: 2,5 kg (5 lb), 5 kg (11 lb), 10 kg (22 lb), 15 kg (33 lb) são tamanhos comuns para placas de peso menores

P: O que um conjunto de peso olímpico inclui?

R: Um conjunto de peso olímpico geralmente inclui:

• Placas de peso: Um conjunto olímpico geralmente consiste em 8 a 10 placas de tamanhos variados
• Barra: Uma barra olímpica é incluída no conjunto
• Acessórios de levantamento: Alguns conjuntos podem incluir colares, grampos e adaptadores de halteres

P: Qual é o peso de uma barra olímpica?

R: Uma barra olímpica padrão geralmente pesa 20 kg (44 lbs). No entanto, algumas barras especiais, como barras femininas e juniores, pesam menos. Por exemplo, uma barra olímpica feminina pesa 15 kg (33 lbs), e uma barra júnior pesa 10 kg (22 lbs).

P: Os compradores podem personalizar pesos olímpicos?

R: Sim, muitos fabricantes oferecem opções de personalização. Os compradores podem solicitar suas cores, logotipos, tamanhos e materiais desejados. Os pesos personalizados permitem que as empresas ofereçam produtos exclusivos que atendem às necessidades específicas dos clientes.