O núcleo total começa com um movimento de empurrão, que cause a mancha na garganta, ombros e abaixa para trás. O núcleo total elimina este primeiro movimento de empurrão e guia-o então com um movimento da série lisa, completa que exceda distante a escala de uma trituração típica quando você for assentado confortavelmente e suportado corretamente

O segredo atrás do núcleo total é o sistema original, progressivo da resistência que “impulsos” você para cima com mais “empurrar” o começo do movimento quando você precisa o mais e menos para a extremidade. Mas há mais! O núcleo total gira a trituração “de cabeça para baixo”, porque na maneira para baixo, sua empurrão de encontro à mesma resistência progressiva original, que trabalha seus mais baixos músculos traseiros e o “traseiro” do núcleo