1) Exercita os pés, reforça joelhos simultaneamente
2) Reforça o coração e o pulmão
3) Aumenta o sistema circulatório do corpo
4) Recupera a superação de vasos sanguíneos
5) As ajudas mantêm a pele saudável e macia
6) Perda de peso
7) Forma e definição melhoradas do corpo
8) Massa aumentada do músculo, força, resistência, poder
9) Metabolismo aumentado realçado da flexibilidade 10)
11) Proteção de ferimento
12) Amor-próprio melhorado
13) Aptidão aeróbia melhorada
14) Coordenação e agilidade melhoradas
15) Ajudas para aparar coisas internas e para tonificar coisas exteriores
16) Ajuste para povos de cada idade para fazer o exercício.
China